اخبار فناوری

مزایا و معایب تحریک الکترونیکی عضلات EMS
به گفته متخصصان، روش جدید ورزش ستاره ای که با نام EMS (تحریک الکترونیکی عضلات) شناخته می شود، چیزی فراتر از یک فرآیند گذرا و یک روش عادی برای عضله سازی یا عضله سازی برای کاهش وزن است.

وقتی سلبریتی ها به دنبال راه های جدید مد، سلامت و غذا هستند، افراد علاقه مند هجوم می آورند. لباس ها و کفش هایی که افراد مشهور روی فرش قرمز می پوشند، اغلب به سرعت فروخته می شوند. و جای تعجب نیست که حتی یک روش بهداشتی جدید بعد از استفاده از یک یا دو نفر از افراد مشهور توجه بسیاری را به خود جلب می کند. و یکی از مواردی که اخیراً توجه بسیاری را به خود جلب کرده است، تحریک الکترونیکی عضلات EMS است.

بیشتر بدانید: دلایل کاهش وزن در رژیم لاغری چیست؟

بیشتر بدانید: کاهش وزن به این روش اشتباه غیرممکن است

افراد مشهوری مانند هایدی کلوم، الیزابت هرلی و مدونا از این تکنیک با هم استفاده می کنند، اغلب به عنوان راهی آسان برای عضله سازی بدون تعریق.

این تکنیک به برش کامل الکترودهای متصل به دستگاه نیاز دارد. الکترودها روی بزرگترین گروه عضله سازی با دستگاه قرار گرفتند. قطع برق باعث تلفات شدید می شود. طرفداران پرونده او در حال تلاش برای در دسترس قرار دادن نسخه واقعی این بیانیه در اینترنت بوده اند.

به گفته دکتر آلن اس چن، دکتر. آلن اس. چن، مدیر فیزیوتراپی ستون فقرات در کلمبیا / بیمارستان نیویورک و استادیار، گروه توانبخشی و پزشکی توانبخشی، دانشگاه کلمبیا، نیویورک، کاربردی برای پوست، تکمیل شد.شوک الکتریکی که عضلات را در دستگاه EMS تحریک می کند، توانایی انجام کارهای مشابه عصب را دارد که منجر به انقباض عضلانی می شود. ".

آیا امواج الکتریکی فوایدی مشابه ورزش های شدید و تمرینات عضلانی دارند؟
از دست دادن EMS

پاسخ علم:

مطالعات تحقیقاتی کمی در مورد EMS برای ساخت عضله انجام شده است. بیشتر گزارش‌های مربوط به این دستگاه بر آزمایش‌های کوچک تکیه کرده‌اند که اکثر آنها توسط سازندگان تجهیزات EMS منتشر شده‌اند. و اخیراً محققان مجله پزشکی بریتانیا در مورد استفاده مکرر از عضله سازی با دستگاه هشدار دادند. آنها از نهادهای حاکم در بسیاری از کشورها خواسته اند تا استفاده از این دستگاه را تسهیل کنند.

از سوی دیگر، سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) باید استفاده از دستگاه های EMS را قبل از فروش کنترل کند. این الزامات دولت را ملزم می کند که محصولات EMS را فقط برای استفاده در فیزیوتراپی و توانبخشی در نظر بگیرد. در ایالات متحده، هر شرکتی که بخواهد دستگاه را برای استفاده شخصی بفروشد باید به دلایل ایمنی و اثربخشی آن تأییدیه FDA را دریافت کند.

FDA در بیانیه ای اعلام کرد که دستگاه های EMS ممکن است بتوانند به سرعت قدرت و حجم عضلات را افزایش دهند، اما در حال حاضر هیچ دستگاه EMD برای کاهش وزن، کاهش وزن، حجم یا تقویت عضلات و شکم وجود ندارد.

رابرت هربست، قهرمان ورزشی و مربی شخصی که بر تست های دوپینگ ورزشکاران المپیک 2016 نظارت داشت، گفت که EMS مزایای مثبتی دارد، اما قدرت را افزایش نمی دهد.

Herbst در مصاحبه با Healthline گفت: "نظر کلی و خاص من این است که این دستگاه می تواند به ریکاوری کمک کند اما تاثیری بر قدرت یا حجم ندارد. فیزیوتراپیست ها از تحریک الکتریکی برای افزایش فشار عضلانی استفاده می کنند." رساندن مواد مغذی به عضلات و دفع مواد زائد."

"تنها راه برای افزایش سایز عضله و بهبود قدرت، بلند کردن وزنه است، یعنی مجبور کردن عضله به انقباض و اعمال بار یا فشار با نیروی ایزومتریک. عضله باعث پارگی می شود. خیلی کم، خیلی کم." فقط بدن آنها را ترمیم می کند، اما این عضلات را نیز گسترش می دهد تا برای بارهای بیشتر آماده شود.

مت لیکینز، فیزیوتراپیست، گفت که در برنامه فیزیوتراپی خود در میشیگان، از شل کننده های عضلانی غیرارادی مانند EMS استفاده می کند. خود عضله برمی گردد، تحریک را متوقف کنید. ما به هر دلیلی آن را برای افراد سالم توصیه نمی کنیم. استفاده از برق برای تقویت ماهیچه های سالم و طبیعی یک برنامه شرم آور است.

اگر می خواهید EMS را امتحان کنید چه چیزی باید بدانید؟
علیرغم فقدان شواهد کافی، EMS در اروپا، استرالیا و ایالات متحده محبوبیت زیادی به دست آورده است. افرادی که سرشان شلوغ است و به دنبال راهی سریع برای ورزش هستند و به جای ساعت ها ورزش شدید، وعده چند محرک الکترونیکی می دهند، ممکن است وسوسه شوند که این کار را انجام دهند.با این حال، ممکن است هنوز نتوانید تلاش خود را متوقف کنید.

خبر خوب برای شما این است که EMS ایمن است. به طور کلی، به نظر می رسد دستگاه عضله سازی نسبتاً ایمن است و این تجهیزات توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده مدیریت می شود. به گفته چن، «کارآمدی این ابزار یا میزان اثربخشی آن تا حدودی بحث برانگیز است».

Herbst توصیه می کند که دستگاه عضله سازی را با یک متخصص امتحان کنید. این متخصصان برای استفاده از دستگاه و کاهش خطر عوارض جانبی یا عوارض در محل کار مانند عفونت چشم و در موارد نادر سردرد آموزش دیده اند.

چه کسانی نباید از EMS استفاده کنند؟
افرادی که ضربان‌ساز در قلب خود دارند یا دستگاهی که آریتمی قلبی را تقلید می‌کند، نباید از EMS استفاده کنند.

مزایا و معایب تحریک الکترونیکی عضلات EMS
به گفته متخصصان، روش جدید ورزش ستاره ای که با نام EMS (تحریک الکترونیکی عضلات) شناخته می شود، چیزی فراتر از یک فرآیند گذرا و یک روش عادی برای عضله سازی یا عضله سازی برای کاهش وزن است.

وقتی سلبریتی ها به دنبال راه های جدید مد، سلامت و غذا هستند، افراد علاقه مند هجوم می آورند. لباس ها و کفش هایی که افراد مشهور روی فرش قرمز می پوشند، اغلب به سرعت فروخته می شوند. و جای تعجب نیست که حتی یک روش بهداشتی جدید بعد از استفاده از یک یا دو نفر از افراد مشهور توجه بسیاری را به خود جلب می کند. و یکی از مواردی که اخیراً توجه بسیاری را به خود جلب کرده است، تحریک الکترونیکی عضلات EMS است.

بیشتر بدانید: دلایل کاهش وزن در رژیم لاغری چیست؟

بیشتر بدانید: کاهش وزن به این روش اشتباه غیرممکن است

افراد مشهوری مانند هایدی کلوم، الیزابت هرلی و مدونا از این تکنیک با هم استفاده می کنند، اغلب به عنوان راهی آسان برای عضله سازی بدون تعریق.

این تکنیک به برش کامل الکترودهای متصل به دستگاه نیاز دارد. الکترودها روی بزرگترین گروه عضله سازی با دستگاه قرار گرفتند. قطع برق باعث تلفات شدید می شود. طرفداران پرونده او در حال تلاش برای در دسترس قرار دادن نسخه واقعی این بیانیه در اینترنت بوده اند.

به گفته دکتر آلن اس چن، دکتر. آلن اس. چن، مدیر فیزیوتراپی ستون فقرات در کلمبیا / بیمارستان نیویورک و استادیار، گروه توانبخشی و پزشکی توانبخشی، دانشگاه کلمبیا، نیویورک، کاربردی برای پوست، تکمیل شد.شوک الکتریکی که عضلات را در دستگاه EMS تحریک می کند، توانایی انجام کارهای مشابه عصب را دارد که منجر به انقباض عضلانی می شود. ".

آیا امواج الکتریکی فوایدی مشابه ورزش های شدید و تمرینات عضلانی دارند؟
از دست دادن EMS

پاسخ علم:

مطالعات تحقیقاتی کمی در مورد EMS برای ساخت عضله انجام شده است. بیشتر گزارش‌های مربوط به این دستگاه بر آزمایش‌های کوچک تکیه کرده‌اند که اکثر آنها توسط سازندگان تجهیزات EMS منتشر شده‌اند. و اخیراً محققان مجله پزشکی بریتانیا در مورد استفاده مکرر از عضله سازی با دستگاه هشدار دادند. آنها از نهادهای حاکم در بسیاری از کشورها خواسته اند تا استفاده از این دستگاه را تسهیل کنند.

از سوی دیگر، سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) باید استفاده از دستگاه های EMS را قبل از فروش کنترل کند. این الزامات دولت را ملزم می کند که محصولات EMS را فقط برای استفاده در فیزیوتراپی و توانبخشی در نظر بگیرد. در ایالات متحده، هر شرکتی که بخواهد دستگاه را برای استفاده شخصی بفروشد باید به دلایل ایمنی و اثربخشی آن تأییدیه FDA را دریافت کند.

FDA در بیانیه ای اعلام کرد که دستگاه های EMS ممکن است بتوانند به سرعت قدرت و حجم عضلات را افزایش دهند، اما در حال حاضر هیچ دستگاه EMD برای کاهش وزن، کاهش وزن، حجم یا تقویت عضلات و شکم وجود ندارد.

رابرت هربست، قهرمان ورزشی و مربی شخصی که بر تست های دوپینگ ورزشکاران المپیک 2016 نظارت داشت، گفت که EMS مزایای مثبتی دارد، اما قدرت را افزایش نمی دهد.

Herbst در مصاحبه با Healthline گفت: "نظر کلی و خاص من این است که این دستگاه می تواند به ریکاوری کمک کند اما تاثیری بر قدرت یا حجم ندارد. فیزیوتراپیست ها از تحریک الکتریکی برای افزایش فشار عضلانی استفاده می کنند." رساندن مواد مغذی به عضلات و دفع مواد زائد."

"تنها راه برای افزایش سایز عضله و بهبود قدرت، بلند کردن وزنه است، یعنی مجبور کردن عضله به انقباض و اعمال بار یا فشار با نیروی ایزومتریک. عضله باعث پارگی می شود. خیلی کم، خیلی کم." فقط بدن آنها را ترمیم می کند، اما این عضلات را نیز گسترش می دهد تا برای بارهای بیشتر آماده شود.

مت لیکینز، فیزیوتراپیست، گفت که در برنامه فیزیوتراپی خود در میشیگان، از شل کننده های عضلانی غیرارادی مانند EMS استفاده می کند. خود عضله برمی گردد، تحریک را متوقف کنید. ما به هر دلیلی آن را برای افراد سالم توصیه نمی کنیم. استفاده از برق برای تقویت ماهیچه های سالم و طبیعی یک برنامه شرم آور است.

اگر می خواهید EMS را امتحان کنید چه چیزی باید بدانید؟
علیرغم فقدان شواهد کافی، EMS در اروپا، استرالیا و ایالات متحده محبوبیت زیادی به دست آورده است. افرادی که سرشان شلوغ است و به دنبال راهی سریع برای ورزش هستند و به جای ساعت ها ورزش شدید، وعده چند محرک الکترونیکی می دهند، ممکن است وسوسه شوند که این کار را انجام دهند.با این حال، ممکن است هنوز نتوانید تلاش خود را متوقف کنید.

خبر خوب برای شما این است که EMS ایمن است. به طور کلی، به نظر می رسد دستگاه عضله سازی نسبتاً ایمن است و این تجهیزات توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده مدیریت می شود. به گفته چن، «کارآمدی این ابزار یا میزان اثربخشی آن تا حدودی بحث برانگیز است».

Herbst توصیه می کند که دستگاه عضله سازی را با یک متخصص امتحان کنید. این متخصصان برای استفاده از دستگاه و کاهش خطر عوارض جانبی یا عوارض در محل کار مانند عفونت چشم و در موارد نادر سردرد آموزش دیده اند.

چه کسانی نباید از EMS استفاده کنند؟
افرادی که ضربان‌ساز در قلب خود دارند یا دستگاهی که آریتمی قلبی را تقلید می‌کند، نباید از EMS استفاده کنند.